한국인의 하루 평균 수면시간이 2년 전보다 줄어든 것으로 조사됐다. 응답자 10명 중 6명가량은 하루 7시간도 채 자지 못했으며, 절반가량은 충분히 쉬고도 피로가 가시지 않는다고 답했다.
평균 수면 6.3시간…이상적 수면과 1시간 이상 차이
최근 KB금융그룹이 공개한 ‘2026 한국 웰니스 보고서’에 따르면 조사 대상자의 하루 평균 수면시간은 6.3시간으로 나타났다. 2024년 조사 때 기록한 6.5시간보다 0.2시간 줄어든 수치로, 분 단위로 환산하면 약 12분 줄었다.
하루 7시간 이상 잠을 잔다고 답한 비율은 2024년 50.4%에서 올해 41.6%로 8.8%포인트 낮아졌다. 반면 7시간 미만 수면을 취하는 응답자는 전체의 58.4%를 차지했다.
응답자들이 꼽은 이상적인 하루 수면시간은 평균 7.7시간이었다. 실제 수면시간과 비교하면 1시간 24분의 간극이 있는 셈이다. 미국수면의학회도 성인에게 매일 최소 7시간의 수면을 권장한다.
이번 보고서는 경제활동을 하는 25~69세 남녀 2000명을 대상으로 한 설문조사와 심층면접을 바탕으로 작성됐다. 은퇴자도 조사에 포함됐으며, 설문은 7월 21일부터 8월 5일까지 주요 도시에 거주하는 응답자들에게 온라인과 모바일 방식으로 진행됐다.
충분히 쉬어도 피곤…40대 피로 호소 가장 많아
수면 부족과 더불어 만성적인 피로를 느끼는 응답자도 상당수였다. 최근 한 달 동안 충분히 휴식을 취했는데도 피로가 풀리지 않은 경험이 있다고 답한 비율은 49.9%로 나타났다.
연령대별로 살펴보면 40대의 피로 경험률이 59.4%로 가장 높았다. 반면 60대는 36.5%로 가장 낮아 연령별 차이를 보였다.
건강관리 분야 가운데 가장 높은 관심을 받은 항목도 수면이었다. 응답자의 54.0%가 수면을 선택했으며, 스트레스 관리가 51.9%로 뒤를 이었다. 식단 관리(44.3%), 체중 감량 방법(41.0%), 운동 방법(38.4%)에도 관심이 이어졌다.
수면의 질이 나쁘다고 평가한 응답자들은 잠들기 직전 휴대전화를 사용하는 습관을 주요 방해 요인으로 지목했다. 이 항목을 선택한 비율은 45.9%였다.
건강을 중요하게 생각하는 정도와 실제 관리 행동 사이의 차이도 드러났다. 정신 건강을 웰니스의 핵심 영역으로 꼽은 응답자는 90.7%에 달했지만, 실제로 정신 건강을 관리하고 있다고 답한 비율은 35.7%에 머물렀다.
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